悲傷的體質.....

四年半之前給姊姊的營養劑量筆記太可怕了~”~...
因為有些疑慮和個人健康問題，打了電話給客服的營養師，
所以趕快也給姊姊做個修正，我也來記錄一下。

另外，文件裡面的C，是針對我自己問的，一般如果有吃了DX和水果之類的，就不用特地補充了。


-------------------------------營養劑量【安麗營養師專線建議】--------------------------- 
0-3M 早晚

DX*1 
蛋白素 1~2匙 
B*2 
卵磷脂*3/日 

4-6M 早晚

DX*1 
蛋白素 1~2匙 
B*2 
鈣*1~2 
卵磷脂*3/日 
葉酸鐵*1：視需要，EX貧血。
                   (紐崔萊的葉酸鐵著重在鐵的部分，葉酸部分較少。 所以葉酸一般都從DX+B群裡面獲得其實就足夠了) 
魚油*1 

C*1~2/日：如果免疫力低，經常感冒的我可以多補充到後期。 (這是針對已經連續感冒3次的我問的~"~)

7-9M 早晚

DX*1 
蛋白素 1~2匙 
B*2 
鈣*1~2 
卵磷脂*3/日 
葉酸鐵*2 
魚油*1：36W之後即停止，因會促進血液 循環【PS (3)】

C*1~2/日：如果免疫力低，經常感冒的我可以多補充。 

PS
(1).C和E視個人狀況可單獨補充。E早期可以吃，是預防流產。C是身處汙染環境， 多補充可以抗氧化。
      而關於胎兒的E不夠容易造成黃疸的問題，DX裡有E，但如果還需要，也可以1顆/日。 
(2).卵磷脂整個孕期都可以吃，一日三顆就足夠，吃一次就好。 
(3).魚油會促進血液循環，對凝血功能差的人有礙。
     因生產時不論剖腹或自然產都會出血，所以建議 36W之後不要再服用魚油。但其他維生素還是可以補充。 
(4).建議一定吃DX綜合營養片，因為基本的維生素都有補充到。EX葉酸，C，E ，以及各種維生素礦物質(均衡)。
(5).關於鈣與鐵不能同時服用的說法，營養師解答為：
      鈣鐵確實不能同時服用，是吸收率的問題。
     會影響其實是要看劑量而定， 所以以紐崔萊的鈣而言，2顆的劑量(400毫克)搭配一顆葉酸鐵是無妨的，但是三顆鈣就不行了。
     但如果有吃DX(400毫克)，則要注意劑量： 鈣不要超過600毫克與鐵一同服用，會影響吸收率。 
     如果超過，建議隔2H之後服用鐵，或是早上DX*1+鐵，中午再補充鈣片。 

(以下為委託詢問的資料，也一起來做做參考)

有便祕狀況： 
‧纖維1~2/日，飯後或空腹，一片搭配喝240CC的水 
‧乳酸菌1包/日，餐前餐後皆可，配40度內的水
 ‧腸脹氣可在飯前補充 消化酵素*1 (一天3顆) 

PS，小朋友便祕： 
‧ 纖維1/日，飯後或空腹，一片搭配喝240CC的水 
                                        或 
‧乳酸菌1包/日，餐前餐後皆可，配40度內的水

 懷孕不要吃到紐崔萊的5大產品： 
1.天然纖體錠 
2.活力纖姿膠囊 
3.月見草琉璃苣膠囊 
4.Q10
5.天然紫錐花錠

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其實維生素不是必要的，是看個人需求。
也不能當成正餐或萬靈丹...............

當然對於食量不大，又不是均衡攝取飲食，也不會一直感覺到肚子餓的我來說，
乖乖補充比較安心。
一來因為自己之前的脹氣，以及某一天起床後的貧血，某一天的抽筋，前期的精神不濟.....
嚴重覺得自己養分不夠分
二來有個人體"人心"隔肚皮，看不見許寶包的狀態下，
有補充總是好的好的